jak wage

[...] bajka, pompa bajka, ćwiczenie bajka 4. Rozpiętki na płaskiej 6x 8kg(nie czułem, odłożyłem), 15x żółte (genialne czucie), 15x niebieskie (dobre czucie, ale nie tak jak przy żółtych) NOGI: 5. Przysiady ze sztangą na barkach 20x 40kg, 10x 50kg, 20x 60kg "odlot mocny zadyszka pot na czole ciurkiem"-bezpośredni komentarz z treningu [...]

Nie wiem jak określić moje codzienne ważenie się... nałóg, to złe słowo. Ale ja po prostu to lubię. (specjalnie po to kupiłem wagę) Przy ważeniu powiedzmy raz w tygodniu też jest możliwość, że trafimy akurat na ten dzień wahnięcia i np, w tydzień tylko 0.3kg, też by się można załamywać. Może kiedyś, jak waga nie będzie moim takim dużym problemem, [...]

[...] podziwiać mistrza, za taką batalię to już skazuje się go na porażki, bo nie wygrał przed czasem i pierwszy raz w karierze ktoś stawił mu opór. Już zapomniała większość jak wycierał oktagon ich idolami. Powtórzę się, jeśli ktoś w tym wieku wyczyścił kompletnie jedną z lepiej obsadzonych wag, to może osiągnąć wszystko, zaznaczając słowo może. [...]

[...] podziwiać mistrza, za taką batalię to już skazuje się go na porażki, bo nie wygrał przed czasem i pierwszy raz w karierze ktoś stawił mu opór. Już zapomniała większość jak wycierał oktagon ich idolami. Powtórzę się, jeśli ktoś w tym wieku wyczyścił kompletnie jedną z lepiej obsadzonych wag, to może osiągnąć wszystko, zaznaczając słowo może. [...]

[...] mi sie wydaje, ale pewien nie jestem bo na boks nie chodziłem)" Mylisz się. A kto mówi: NAUKA BOKSU = WALKA NA FC Gość na kravce na jednym seminarium też wyszedł obity jak ta lala (blokował proste głową ). Dwoje oczu podbite itp. Walka to walka, trening to trening. Na treningu raczej krzywdy Ci nie zrobi nikt, w walce się zdarza dostać. [...]

zinko - Door supervisor SIA - najlepsza licencja na start w ochronie, jest tu temat "bramka Anglia" tam masz wszystko, do tego bym robil wieczorowy kurs na accountanta jak chcesz jakas biurowa robote to po tym dosc latwo, jak chcesz duzo hajsu to kursy na CNC ale ciezko znalezc, ESOL - zawsze sie przyda polecam w Sussex Downs College wypasiony [...]

Uważaj jak bedziesz wchodzić na nową wage /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ebda8d492a424b7ebc2c205b76d712ab.jpg

To i ja opowiem swoja smutna historie, a co! Kiedys trenowalem karate (z sukcesami nawet), ale pozniej jakos mi sie odechcialo i przestalem. Przez poltora roku siedzialem na tylku i wp*****lalem. Nawet na WF nie cwiczylem bo na poczatku mi sie nie podobal a pozniej to po prostu sie wstydzilem. Wazylem 75 kg przy 170 cm, a BF pewnie >25%. Po [...]

SFD/Images/2015/7/25/19af7c5d07bc4932b2e152ecac9ff348.jpg Imo słusznie Anderson Silva. 2xSonnen, Okami, Belfort (i to w jakim stylu), Maia, Griffin, Hendo, 2xFranklin, Leben, Marquardt i wiele innych także przed UFC dobrych fighterów. 11 obron pasa mistrzowskiego (dla mnie 11) UFC czyli nie jakiegoś Cage Rage-obronić pas tyle razy i wygrywać w [...]

[...] treningu po dniu w pracy aby lepiej wykonać swoje zadanie na treningu - zakupując ten suplement nie nastawiałbym się na spektakularne działania - jest to dodatek, który ma jakiś częściowy wpływ na trening. Bardzo fajną opcją jest dodanie aminokwasów do składu suplementu, zauważalne jest to przy rozpuszczalności - polecam rozpuszczać suplement [...]

Siema, Wracam bo małej przerwie. Trochę dużo pracy było, a jak było wolne to wpadał trening a potem domowe obowiązki więc mało czasu było żeby się udzielać. Treningi bez żadnych zmian, wszystko idzie tak jak zaplanowałem. O dziwo przekonałem się do cardio i tak 2x w tyg wpada %-) Dieta trzymana, kalorie na poziomie 2600 i czuje się mega mega [...]

[...] na zmianę. 3 lata temu zjechałem ze 100kg na 75 i trzymałem się tak 2 lata chodząc na siłownię, lekko biegając. Następna zmiana pracy- brak czasu na cokolwiek- efekt waga ok 92-100kg. Jedyne co zauważyłem to pieczywo. Masakrycznie wpływa na wagę. Fakt faktem, biały chleb, ale strasznie wlywa na wage. Ciemnego nie sprawdziłem dokładnie jak działa

[...] węglami i odwodnienie. Nie wgłębiajmy się w szczegóły ale co godzinę trochę węgli, minimum białka i minimum wody. Z racji tego, że wagi nie posiadam w domu nie wiem jaka była waga. Sobota dzień zawodów, po przebudzeniu się bo zobaczeniu formy byłem bardzo zadowolony, łydka bardzo dobrze się prezentowała nie mówiąc już o reszcie. Do [...]

Witaj loferne tym razem w moim dzienniku Podchodzę do tego w ten sposób, bo jak w ogóle nie działałam z dietą, to miałam wagę 60-62 kg i takie wahania były normalne. I nie, nie oczekuję tutaj spadku wagi, bo za dużo w tej kwestii przy moim wzroście raczej i tak nie zrobię, a i nawet mi nie zależy na tym szczególnie A talia hmm, jeden pomiar to [...]

[...] od 8-10 w zależności od obciążenia, które zwiększałam w miarę możliwości z serii na serię. Miska: nieliczone: brokuł 0,5 kg wliczając go doszłoby do 1700 kcal, ale jak nie wliczać zielonych to nie wliczać, pomidor, ogórek, kiszona kapusta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/921d149138294cc49634225d37e1b48e.png Czytałam trochę o tabletkach które [...]

Wspominalem o tym ;) ze kcal za malo;) zaczales troche zbyt za szybko ;) tu potrzeba czasu a nie kilku dni;) jak wspomnialem , zaczalbym od samych treningow wraz z zapotrzebowaniem kalorycznym na poziomie takim aby utrzymsc wage a nie z miejsca cisnac kcal w dol drastycznie

03-01-2013r. DT 2 dzień mikrocyklu waga rano 96,0 Dzisiaj pierwszy trening nóg i barków w oparciu o program Snesa. Krótko i na temat - jak jutro będę chodził i machał łapami to będzie cud. Domsy miałem już na zakończenie treningu;-) Debiutowałem z Arnoldkami( wagę dobrałem optymalnie) i MC na prostych nogach( mogę z 20-30 kg spokojnie więcej). [...]

[...] na kcal i wartości liczy się na początku (masa ciała)X 24, pytanie brzmi - czy razy 24 mam obliczyć aktualną wagę z worem tłuszczu czy beztłuszczową masę ciała?? jak licze z tłuszczem wychodzi mi 2700 kcal, jak bez tłuszczu to 2300 kcal i przy tym mniejszym bardzo szybko chudłem, a nie wiem co będzie jak dostosuje się do tej większej [...]

[...] wierszami. Porównałem siebie teraz i Kubę w jego początkach ze względu na podobny wzrost i prawie tą samą wagę. Wspomniałem też, że Kuba motał się z redukcją na początku jak i ja. Z tego co zauważyłem w październiku 2012 zaczynał ze 105kg. Na koniec lutego 2013 było 104. Co wcale nie znaczy że się tym w jakikolwiek sposób usprawidliwiam. Oj [...]

Wiadomo, że chyba nikomu nie byłoby na rękę, żeby Amido (znowu, przed chwilą, napisałem Amino - jak te zupki %-)) noga się podwinęła. Wątpię, żeby oszukiwał, bo kogo by oszukiwał? Nas? Raczej nie. Przede wszystkim siebie. I j/w maraton przy aktualnych parametrach myslę, że ani zdrowy nie będzie, ani łatwy... W ogóle maraton nie należy do [...]